Burnout: Was ist das das, woran erkenne ich es & was tun

Burnout ist ein ernstes Thema, das in unserer heutigen Gesellschaft inzwischen weit verbreitet ist. Viele Menschen sind tagtäglich damit konfrontiert, Stress und Überlastung zu bewältigen, was langfristig zu einem Zustand führen kann, der als Burnout bezeichnet wird. In diesem Artikel werde ich die wichtigsten Aspekte von Burnout und wie man damit umgehen kann besprechen.

Was ist Burnout?

Burnout ist ein Zustand, in dem man emotional und physisch erschöpft ist. Es kann durch chronischen Stress und Überlastung am Arbeitsplatz oder in anderen Bereichen des Lebens verursacht werden. Burnout kann sich durch eine Vielzahl von Symptomen manifestieren, einschließlich Schlafstörungen, Erschöpfung, Gereiztheit und körperlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenproblemen. Die typischsten Symptome sind depressive Stimmungen. Jedwede Lust an proaktiven Handeln ist weg. Man reagiert nur noch. Dinge im Job wie im privaten die einst Freude gemacht haben machen nun keine mehr. Ein anderes Symptom ist die Vorstufe davon. Man brennt vor Stress, ist also Tag und Nacht dauerhaft „On“ und springt auch immer leichter aus der Hose.

Die Auswirkungen von Burnout auf die Gesundheit

Burnout kann nicht nur zu emotionalen und physischen Erschöpfungszuständen führen, sondern auch zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen. Es kann auch das Immunsystem schwächen und das Risiko von Infektionen erhöhen.

Wie kann man Burnout vermeiden?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Burnout zu vermeiden oder zu reduzieren. Eine Möglichkeit ist, Stressoren zu identifizieren und zu eliminieren oder zu reduzieren. Dies kann bedeuten, dass man sich Zeit für sich selbst nimmt, seine Prioritäten überdenkt oder „Ultima Ratio“ den Arbeitsplatz wechselt.

Eine weitere Möglichkeit ist, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln, um mit Stress besser umzugehen, wie z.B. Entspannungsübungen, Veränderung des Mindsets, regelmäßige körperliche Aktivität oder gesunde Ernährung.

Wie kann man Burnout behandeln?

Wenn man bereits unter Burnout leidet, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Hilfe zu erhalten. Eine Möglichkeit ist, professionelle Hilfe von einem Psychotherapeuten oder einem Coach in Anspruch zu nehmen. Eine weitere Möglichkeit ist, Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen oder sich einer Selbsthilfegruppe anzuschließen. Wichtig ist vielleicht noch zu wissen, dass es meist keine individuelle Lösung gibt. Die Lösung ist meist mehr ein Prozess der auch ein wenig Zeit braucht, wenn er langfristig die Ursachen beseitigen soll. Ein erster Schritt sollte immer der Fokus auf Erholung sein, denn dass gestörte vegetative Nervensystem braucht einige Zeit, um sich wieder einzupendeln. Nicht umsonst werden mit der Diagnose „Burnout“ Krankschreibungen über 3 Wochen hinaus ausgesprochen.

Fazit

Burnout ist ein ernstes Thema, das nicht ignoriert werden sollte. Es kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben und sollte daher ernst genommen werden. Durch die Identifizierung von Stressoren, die Entwicklung von gesunden Bewältigungsstrategien und die Suche nach professioneller Unterstützung können wir das Risiko von Burnout reduzieren und unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden verbessern.